＠アンチエイジング
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肌荒れによい栄養素
肌荒れ対策にとても良く効く栄養素を紹介します。
ビタミンB2
ビタミンB2には、細胞を再生させたり成長を促したりする力があります。このビタミンB2は体内の脂質の代謝をよくする働きをするため、ビタミンB2が不足すると、肌荒れが起きたり、疲れやだるさの原因にもなります。
ビタミンB2は、主にウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに含まれています。
ビタミンC
ビタミンCが美容に良いということは誰でもご存知だと思いますが、ビタミンCにはまず肌のハリを保ち、しみやシワができにくくする力があります。また、血中コレステロール値を下げたり、さらにはストレスを抑えるなどの力もあるのです。
ビタミンCは、柑橘類をなどに豊富に含まれています。
ビタミンE
ビタミンEは、体に悪影響を及ぼす活性酸素や過酸化脂質を生成しにくくする働きがあり、種実類や植物脂に含まれています。
コラーゲン
コラーゲンは細胞のすきまを埋める働きがあります。すなわち皮膚などを結合させる組織の主成分で、ゼラチンやフカヒレなどに含まれています。40代にもなると、再生を促すほどの生成量が作られないため、外から補うしかありません。
これらの栄養素を不足しないように注意しましょう。これだけで肌荒れはかなり防げますよ。
